Психотерапия детской травмы

Почему возникает злость, обида или другие негативные эмоции?  Часто сильные эмоции, раздражение, обида и прочее связаны с непрожитым опытом детства.
 
Детская травма - означает, что эмоции в детстве не замечались. Когда то, что с ребенком происходило, вдруг к его удивлению, оказывалось неважным, родители не обращали внимание на его эмоции и были не способны устанавливать с ним эмоциональный контакт - в этот момент ребенок чувствовал себя брошенным.

Опыт брошенности, как и любого страдания имеет свойство диссоциироваться (неосознаваться). Диссоциация активно защищает от болезненных переживаний, в том числе от стыда, который является непереносимым переживанием. А если я не осознаю стыд, то я и другие свои эмоции тоже не осознаю. И тогда, вырастая, человек становится крайне интеллектуализированным (рациональным). Чрезмерная интеллектуализация - часто прямое следствие оцепенения (заморозки) чувств.

Детская травма - формируется, когда эмоции ребенка не замечались, когда то, что с ним происходило, вдруг к его удивлению - оказывалось неважным, родители в детстве не обращали внимание на эмоции ребенка и были не способны устанавливать с ним эмоциональный контакт. В этот момент ребенок чувствует себя брошенным и происходит разрыв связи с родителем.
 
Травматическое переживание описывается по формуле «Тревога-Стыд-Диссоциация». Это единый комплекс любого травматика, который описывает состояние того недефференцированного возбуждения, являющийся в свою очередь показателем плохой ориентировки в своих чувствах.

Тревога - это также указатель на травму. Если мы внимательно по-исследуем любую тревогу, то обнаружим, что человек боится не объективной реальности, а того, что «я что-то не так сделаю», «от меня отвернутся», «меня бросят» и т.д., по сути выясним, что говоря о тревоге мы имеем дело со СТЫДОМ.При этом стыд - это не эмоция, это оценочное суждение – «я не принят таким, какой я есть».
 
Пристыживание закрывает возможность коммуникации и приводит к изоляции.
Поэтому в терапии мы заменяем «Я боюсь» на «Я стыжусь» и когда стыд становится осознаваемым - это уже половина дела. Если лишить стыд его токсичности  - это уже дает некоторое освобождение.
 
Диссоциативная структура личности построена вокруг КОНТРОЛЯ, во - первых потому, что страшно этот опыт впустить в сознание, а во - вторых, что этот опыт может повториться. Поэтому все в этом человеке посвящено его безопасности: человек бдительный, он все время «на готове».

1. Захваченность - трудно не думать о событии, даже если не хочешь, оно все равно захватывает, трудно не погружаться в это целиком.
2. Понимание незавершенности, сознание постоянно возвращается в травму, чтобы завершить ситуацию (закрыть гештальт).
3. Потеря чувствительности (как бы безразличие) - защита от уязвимости.
4. Чувство бесполезности, бессилия.
5. Угроза разрушения значимых отношений.
6. Чем больше пытаешься подавить сложные эмоции и чувства, тем больше они возвращаются.
7. Отсутствие ресурсов. Даже понимая, что ему мешает, человек не способен с этим справится, есть только заученная реакция (регидная установка, паттерн), творческое приспособление к новым вызовам среды утрачено.
8. Сильный Внутренний критик. Страх быть обвиненным.
9. Стыд, который выражает собой связку «оцепенение - захваченность-перевозбуждение-беспомощность».
 
Как правило, психика будет стремиться попадать снова и снова в условно похожие ситуации, чтобы прожить травматичный опыт заново, чтобы пройти необходимый ей урок и стать сильнее, обрести какие-то новые полезные способности, качества, навыки.
Поэтому травматичные эмоции появляются, как указатель на то, что необходимо переосмыслить, подойти к решению ситуации с другим осознанием и пониманием.

Когда встретитесь с неприятной эмоцией, вызванной другим человеком, сосредоточьтесь на себе, а не на кажущихся недостатках вашего партнера.
Спросите себя: «Что доставляет мне дискомфорт?»
«Что или кого мне напоминает этот человек?
Когда мне уже приходилось испытывать подобные чувства?
Вспомните с каким опытом прошлого связаны эти ощущения.
На кого на самом деле злитесь? Обижаетесть? От кого вы не получили признание, уважение, похвалу, которую ждали на самом деле?
Вернитесь мысленно в то время. Вспомните этот опыт.
Посмотрите на эту ситуацию с точки зрения опыта.
Зачем вы проходите через все это?
Какой опыт должны получить и для чего?
Какие способности вам важно приобрести в этом моменте?
Ваша задача – выйти из этой ситуации с новым, позитивным опытом – с опытом прохождения даже через негативные моменты жизни с позитивным настроем, не теряя своей ценности.
Скажите себе:
«Теперь я беру из этого опыта только хорошее, только то, что пойдет мне во благо и поможет мне в жизни».
 
Обратите внимание: важно не столько представить себе обстоятельства той ситуации, сколько проникнуться нужным позитивным самоощущением в ней. Именно это новое самоощущение, именно эта новая реакция на старые обстоятельства – и есть ваш новый, бесценный опыт, с которым вы пойдете по жизни дальше.